Здоровое питание для детей

Актуально, Гигиена питания

Пример здорового образа жизни с детства формируется на основе  жизни родителей. Это заложено в генах и ребенок в точности следует тому, как ведут себя взрослые, главным образом определяя, что правильно, а что нет. Многие молодые  родители кормят детей полуфабрикатами, не умея или не желая каждый день отводить часть своего времени на приготовление пищи. Похвально, если родители решили вырастить своего ребенка с крепким здоровьем и с заложенной на всю жизнь программой, как это здоровье сохранять. В первую очередь они сами должны следовать правилам здорового питания и стать показательным примером здорового образа жизни.

Здоровое питание для детей играет значительную роль в их развитии. Оно во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных веществах, особенно тех, которые задействованы в его росте и развитии. Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован. Нарушение рациона может привести к болезням.

По Малоритскому району заболеваемость детского населения остается относительно стабильной.  Болезни  органов пищеварения  по итогам 2016 года занимают седьмое место.

Рекомендации для наших дорогих родителей:

  • в питании всё должно быть в меру;
  • пища должна быть разнообразной;
  • еда должна быть допустимой температуры (не сильно горячей и не сильно холодной);
  • необходимо тщательно пережёвывать пищу;
  • больше употреблять  овощей и фруктов;
  • потреблять пищу не менее   3 — 4 раза в день, с соблюдением пропорций: завтрак – равный примерно трети всей дневной нормы, плотный обед и ужин составляющий четверть дневной нормы;
  • максимально исключить из рациона копченое, жареное, острое, быстроусвояемые углеводы (сладости);
  • не есть всухомятку, больше употреблять жидкости (питьевой воды), исключить газированные напитки;
  • не перекусывать «фастфудами», в том числе, чипсами, сухариками и иными продуктами  быстрого приготовления;
  • максимально использовать в пищу натуральные продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы, в которых отсутствуют вредные консерванты, красители;

Полноценное и правильно организованное питание — необ­ходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

Не зря  в народе бытует  выражение: «Ты есть то, что ты ЕШЬ!»

Всех Вам благ и будьте здоровы!

Хинец Галина Ивановна, инструктор-валеолог