10 правил безопасного загара

Ловите 10 крутых лайфхаков, и вашему загару будут завидовать все окружающие.

Что делает солнце с кожей?

Практически каждому человеку нужно некоторое время находиться на солнце. Под воздействием солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D. Он способствует усвоению кальция, а также участвует в процессах, которые помогают предотвратить многие распространенные заболевания.

Загар – это реакция кожи на УФ-излучение. Когда солнечные ультрафиолетовые лучи достигают кожи, она вырабатывает больше меланина. Меланин поглощает опасные ультрафиолетовые лучи. Солнечный ожог развивается, когда количество УФ-повреждений превышает защиту, которую может обеспечить меланин. Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей приводит к повреждению кожи, ее преждевременному старению и может стать причиной развития рака кожи (меланомы).

Как загорать правильно, чтобы избежать негативных последствий и получить ровный, красивый загар?

Как загореть быстро и безопасно

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Наносите его за 15-20 минут до выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Не используйте средства для загара, которые не содержат солнцезащитного фактора.
2. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с SPF на макушку головы, если она не защищена волосами, а также на ладони, стопы, губы.
3. Если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, безопасно загорать без солнцезащитного крема можно до 20 минут каждый день. Но чтобы снизить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться 5-10 минут.
4. Грамотно выбирайте время для загара. Солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 16:00. Именно в этот период времени оно может нанести наибольший ущерб и увеличить риск рака кожи из-за мощного воздействия ультрафиолета на кожу. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром до 11:00 или днем после 16:00.
5. Не стремитесь загореть за один день. Начиная с 10 минут на солнце, постепенно день за днем увеличивайте время загорания на 5 минут, пока не достигнете 30. Получаса достаточно для безопасного загара.
6. Часто меняйте позу. Это поможет избежать ожога одной части тела.
7. Пейте много чистой воды. Это предотвратит обезвоживание организма и пересушивание кожи.
8. Делайте перерывы. В тени нужно находится в два раза дольше, чем на солнце. Перерывы позволят коже передохнуть от сильного жара.
9. Ешьте правильные продукты, которые… способствуют красивому загару. Например, те, что содержат бета-каротин (морковь, капуста). Некоторые исследования показывают, что бета-каротин может способствовать снижению восприимчивости к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями. А также продукты, богатые ликопином, например, помидоры и арбуз. Научные исследования показывают, что ликопин помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
10. Подготовьтесь, прежде чем загорать. Чтобы загар лучше ложился и дольше держался, попробуйте накануне использовать мягкие скрабы и отшелушивающие косметические средства для тела.

А следующие правила нужно соблюдать для того, чтобы загар дольше держался:

1. После загара не надо принимать горячий душ или ванну в течение нескольких часов. Достаточно прохладного освежающего душа с мягкими моющими средствами, чтобы смыть пот и освежиться.
2. Пейте много чистой воды, чтобы кожа оставалась увлажненной и здоровой.
3. Использование после загара увлажняющих косметических средств, например, гелей с содержанием сока алоэ вера, также поможет загару сохраниться дольше.
4. Избегайте тесной одежды, которая может растирать и повреждать кожу. Лучше выбирать легкую, свободную одежду из натуральных тканей.
5. В ежедневный рацион обязательно включайте продукты, богатые витаминами Е и С, которые являются антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи. Это также поможет сохранить красивый загар на более продолжительное время.