Как обезопасить себя в жару

В связи с установившейся высокой температурой наружного воздуха Малоритский районный центр гигиены и эпидемиологии обращает внимание жителей района на необходимость соблюдения простых рекомендаций, которые помогут Вам защитить себя и Ваших близких от неблагоприятных последствий жаркой погоды.

 Во избежание перегрева по возможности постарайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности — с 11.00 до 17.00 часов. При нахождении на улице преимущественно держитесь в тени, берите с собой питьевую воду, отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей, носите головной убор, открытую и комфортную обувь.

Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (оптимально подойдет вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, натуральные компоты и морсы). В жару откажитесь от газированных напитков, лимонадов, соков и нектаров в пакетах (в них много сахара, из-за которого вы не утолите жажду, а захотите пить ещё больше), кофе, алкогольных напитков (они активно способствуют выведению воды из организма), также не стоит пить и воду со льдом, так как это может вызвать спазм сосудов и нарушение процессов терморегуляции.

С целью профилактики кишечных инфекций в первую очередь необходимо соблюдать правила личной гигиены, в том числе тщательно мыть руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед едой и после посещения туалета.

При покупке пищевых продуктов внимательно контролируйте соблюдение сроков годности и условий их хранения, продукты необходимо покупать только в торговых объектах, оснащенных холодильным оборудованием.

Не покупайте замороженные продукты (это относится и к мороженому) в деформированной упаковке со слипшимся, мягким на ощупь содержимым, так как скорее всего они подвергались размораживанию.

При транспортировке скоропортящихся пищевых продуктов (молочная продукция, мясные полуфабрикаты, салаты, пирожные и т.д.) используйте сумку-холодильник либо хладагенты.

Во время пребывания на отдыхе не употребляйте воду из случайных источников для питья и бытовых целей, берите с собой необходимый запас чистой питьевой воды. Купайтесь только в водоемах, разрешенных для организованного отдыха, при купании старайтесь не заглатывать воду.

Не рекомендуется брать на пикник скоропортящиеся пищевые продукты (молочные, мясные продукты, выпечку с мясной, творожной и сырной начинкой, копчености, яйца, кондитерские изделия с кремом и т.д.), они служат в условиях жаркой погоды благоприятной питательной средой для патогенных микробов. Если в поездку с собой данные продукты берутся, то их надо хранить в сумке-холодильнике.

Вся еда должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками инфекционных заболеваний.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор и солнцезащитный крем.

При пребывании за городом не стоит забывать и о способах профилактики клещевых инфекций – позаботьтесь о приобретении противоклещевых аэрозолей. При нахождении на пляже не заходите за обустроенную территорию пляжа, не углубляйтесь в лес.

 

Врач-гигиенист (заведующий санитарно-эпидемиологическим отделом)                   Бурштын И.Ю.